Kurse

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Umfang:

8–Wochen-Training (1 x wöchentlich) + 1 Achtsamkeitstag

Inkl. Vor- und Nachgespräch

Inkl. Begleittexte und Audios

Beschreibung:

Dieses achtwöchige Programm wurde von Jon Kabat-Zinn zur Stressreduktion in unserer schnelllebigen Zeit erstellt.

Traditionelle Meditationsübungen, wie den achtsamen Bodyscan und achtsames Yoga, werden mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Psychologie und Stressforschung kombiniert.

Ziel ist es, den Alltag achtsamer zu gestalten und stressbedingte Beschwerden zu reduzieren. Nehmen Sie sich Ich-Zeit!

Kursinhalte:

Folgende Inhalte werden im Kurs vermittelt:

1. Woche: Was ist Achtsamkeit?
2. Woche: Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Woche: Im Körper beheimatet sein
4. Woche: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
5. Woche: Achtsamkeit gegenüber Stress-Reaktivität
6. Woche: Achtsame Kommunikation
7. Woche: Für sich selbst gut sorgen
8. Woche: Abschied und Neubeginn.

Ort und Termine:

Termine: Sonntags, 31.05.2026 - 19.07.2026, 15:30 - 18:00 Uhr (9 Termine insgesamt)

Ort: Alter Bahnhof Kettwig, Ruhrtalstraße 345, 45219 Essen-Kettwig, T 02054 939 339